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제목 붉은 색이 좋은 5가지 이유
작성자 H-Fitness (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2015-03-31
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  • 조회수 5185




★ 붉은 색이 좋은 5가지 이유


1. 파워


적색육에 함유된 크레아틴은 운동 중에 더 많은 중량을 들 수 있게 해준다.


크레아틴 보충제에 더해서 적색육까지 먹으면 더 많은 크레아틴을 섭취할 수 있는 것이다. 453g의 쇠고기에는 약2g의 크레아틴이 함유되어 있다.


2. 호르몬


적색육에 함유된 포화지방은 근육성장 호르몬인 테스토스테론 수치를 높게 유지해주며, 따라서 체육관에서 고중량을 들 수 있게해준다.


3. 지방 연소


공액리놀레산(CLA)은 적색육에 함유된(특히, 풀을 먹여 키운 고기에 풍부) 몸에 좋은 지방이며 근육은 보존하고, 지방은 연소시킨다. 또 CLA는 관절건강에 즁요한 역할을 담당한다.


4.생체이용률


사람들이 적색육을 피하는 또 다른 이유는 유장 같은 다른 단백질보다 소화와 흡수가 어렵다는 것인데, 사실 적색육은 생선이나 닭고기보다 생체이용률이 좋다.


5.사이즈 성장


일반적으로 적색육은 지방 함유량 때문에 다른 육류보다 칼로리가 더 높다. 따라서 고품질 단백질로 사이즈 증가를 원하는 이들에게는 최고의 선택이다.


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